美的移动空调：再也不受制热不出风的困扰！

美的移动空调:再也不受制热不出风的困扰!这可苦了不少爱运动的运动爱好者,可因为该方法的动作,他们觉得自己从哪里走出来,夏天就不用象人家说的一样,一上出门就一屁股就疼了。他们不知道,夏季也是能更好地控制好体温的,而且还可以减少头痛、鼻塞、喉咙痛、肌肉酸痛等。

1.夏季锻炼

如果你实在是一个很懒的人,那不妨试试跑步,因为跑步不仅可以增强你的呼吸功能,而且还可以刺激新陈代谢。刚开始的时候你可以选择快步走、原地踏步、在跑步者的运动间或跑间来回跑。

锻炼的时候,可以先慢跑5分钟,然后再慢跑5分钟,这时你会感觉到全身会发热,同时你会感觉到心率减少。开始跑步的时候,最好先慢跑5分钟,这对心血管系统会非常有益。

2.运动后的拉伸

夏季运动后的拉伸非常重要,否则你就没有力气做其他的事情。当然你也可以在跑步后用自己的双手去轻柔按摩自己的肌肉。这是因为在跑步过程中,你的肌肉组织也在活动,你需要做一些简单的拉伸,而且这样可以放松你的肌肉,而且也会让你的身体更舒服。

3.运动后的按摩

运动后的按摩能够帮助你促进血液循环,为身体提供能量,而且还可以帮助你去除身上的汗味。如果你运动之后想再按摩一下,那你可以使用按摩油,尤其是洗碗或者是泡脚的时候,这样你也不会觉得不舒服。

按摩也是有局限的,如果你的运动已经超过了三个小时,你可以在医生的建议下进行按摩。同时,按摩还有一个好处,就是会让你的身体保持体温,同时也可以缓解疲劳。

4.运动后的营养补充

夏季的运动量和时间都特别多,为了让你的身体更好,你应该多吃一些富含蛋白质和钙质的食物。由于运动后出汗多,你体内的矿物质流失的更快。因此,这段时间应该适当补充一些维生素,尤其是维生素B1和维生素C。如果你想进一步达到效果,你应该服用维生素B1和维生素C片,补充因为高温天气而流失的维生素。

5.运动后的饮食调节

夏季你的身体会消耗掉大量的热量,因此你需要通过运动来补充身体所需的能量。并且,在你运动之后可以吃一些一些蔬菜,以保证维生素和矿物质的吸收。要注意的是,不要喝碳酸饮料。夏天运动,人体往往会缺乏钾、钠、镁、钙等矿物质,而且这也会引起脱水,补充含有钾的食物,可以改善口渴和低镁的状况,降低钠的摄取量。

6.积极运动

夏季,你需要不断地运动,这样你的身体会更强壮,同时也可以提高身体免疫力。