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怎样选择合适的睡眠模式?
空调对身体的影响还是比较大的,因此大家要掌握正确的方法,空调不可随意调节,但是这并不意味着在睡觉的时候把它调节到最舒服的,那么,如何选择合适的睡眠模式呢?
根据不同的季节和居住环境来选择不同的睡眠模式
睡眠模式是一个向外界宣泄烦闷情绪的方式,不同季节所呈现的状态是不一样的。
一般来讲,夏季,通常适合于居住在较为凉爽的环境中,空调的温度大约为22~25°C,而冬天,则适宜于居住在寒冷的室内,但是,人们在选择空调的时候要注意根据季节的变化来选择,而冬季最适合于居住在室内,这样的话不仅可以让人精神充沛,而且也比较舒适。
可以在睡觉的时候带上一个恒温性的床垫,让身体处在一个安静的环境下,有利于身体的暖和。
夏季的作息时间
通常人们在睡觉的时候,都是以7-8个小时为宜,这是因为人体在休息状态下,身体器官的功能可以得到充分的调整,从而达到一个休养生息的状态。
而且,夏季昼夜温差较大,早晚温差也比较大,如果睡觉的时候不注意,会引起很多疾病,尤其是一些比较怕冷的老年人,这类人群就更应该注意夏季的作息时间。
另外,夏天的夜晚虽然时间相对长,但白天还是比较炎热的,晚上的睡眠时间应该在7~8个小时。
冬季天气也比较寒冷,如果在这个时候贪图凉爽的话,会使得人的身体出现许多的疾病,比如感冒发烧等等,而冬季的人们,身体在温度较低的情况下,这种情况更加的容易出现感冒发烧的情况,而冬季天气较寒冷,更加容易出现腰酸背痛,浑身乏力的情况。
夏季作息时间的四大规律
一、合理安排作息时间
“合理安排作息时间,也就是我们的休息时间。”正确的做法是合理安排自己的作息时间,不要违反作息规律。
二、不熬夜
睡眠不足,会导致新陈代谢迟缓,诱发各种疾病,是导致我们人体亚健康的直接原因。
三、晚上八点以后不要吃宵夜
晚餐最好要吃得少,否则第二天会觉得胃痛、晚上睡不着。
四、睡前不要饮酒
睡前饮酒的坏处太多了,喝酒对于我们的健康非常的不利,不但会伤害我们的肝脏,还会增加酒精中毒的风险。
冬季适合的锻炼项目
冬季,寒冷的冬季,可是养生健身的大好时机。在适合的季节,进行体育锻炼是大有裨益的。
