提升医疗环境质量：医院用中央空调最佳方案的全面解读

提升医疗环境质量:医院用中央空调最佳方案的全面解读:

3.每天工作的环境中,每3个小时,尽可能缩短到4小时。如果你是护士,当你下班回家,至少要坐2小时。如果你有看护人员,如果你是家里的主妇,那么这个地方最好就至少要在6小时之内离开你的房间。如果你是办公室主妇,每天早晨起床后应当马上与同事聊聊天,然后再去上班。

4.合理安排工作与生活:每天保证充足的睡眠。因为你可能会受不了睡眠的苦,所以尽可能在白天睡觉。

5.适当地锻炼身体:参加体育锻炼可以增加免疫力,减少感冒,甚至肺炎,不要在太阳下暴晒。

6.良好的生活习惯:多喝水,要多喝水,不仅可以及时补充你的身体需要的水分,而且可以帮助你保持良好的体质,不要老熬夜,保证充足的睡眠。

7.良好的心态:人到中年,很多家庭经济条件变差,但有的人却渐渐地开始了心理阴影。对待工作和生活一定要有正确的态度,凡事能够对得起自己,遇到事情要自己承受。

8.不要长期处在高压、高负荷的状态下:如体力劳动、脑力劳动过久、紧张焦虑等,都是导致心理、生理和心理健康出现问题的重要原因。

9.转移注意力:有时候自己不能顾忌和处理事务,也许你认为事情比较复杂,但你却可以通过转移注意力的方式解决。

“最不好的习惯”:

一、抽烟

“抽烟”已经成了一种习惯。但是,即使是吸烟者,也不应该长期过量的抽烟。因为长期抽烟,会让你身体上的毛细血管受损,而且会出现牙齿变黑的现象。

二、酗酒

虽然“酗酒”的人非常少,但酗酒会导致体内的蛋白质和微量元素减少。

三、熬夜

不规律的生活、昼夜颠倒,会导致身体激素失调。而这些激素会让神经变得不稳定,不利于神经系统,尤其是皮肤。

四、焦虑和抑郁

焦虑和抑郁的表现不一样。人们经常感到自己不行,而且往往得不到满足。

如何去克服紧张

1、坚定自己的信心,面对现实

要明白一切,才能正确认识自己,勇敢地面对现实,保持信心,这是克服恐惧症的根本办法。

2、转移注意力

选择一个最舒服的时间去想象自己曾经的恐惧,让自己不再担心,让自己有动力去面对。当你发现恐惧的时候,试着多听自己喜欢的音乐,让自己变得安静,舒缓。这个过程会让你转移自己的注意力,来更好地进行应对。