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亚健康最常见的疾病
高血脂
会使身体的血管壁变脆,造成很严重的后果。高血脂的危害是很大的,让你面部、嘴唇、身体里的皮肤都被它弄得通红、晦暗。对于慢性高血脂,还有各种心血管疾病、糖尿病、脑卒中等都是严重的威胁。所以在此推荐一个很好的养护办法,对于经常高血脂的人来说,患有高血脂的人应该以饮食来调节,多吃蔬菜和水果,并且适当地进行运动。
睡眠不好
睡眠不充足也会导致我们的肌肤变得暗淡,甚至会出现干裂的情况,另外,经常熬夜或者睡眠不好,睡眠不足的人也会变得有皱纹。
重度失眠
失眠是一件让你非常痛苦的事,那么如何治疗呢?只有在睡眠的时候,大脑才能获得应有的休息时间,使你的身心得到充分的放松。
饮食调理
在治疗高血脂的同时,我们也需要饮食来进行调整。我们可以选择低脂肪、低胆固醇、富含维生素和矿物质的食物,尽量避免吃油炸、烧烤、膨化食品等食物,还要做到少食多餐。
苹果蜂蜜水
苹果是水果中的美容佳品,有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们在享受美味的同时,还可以达到减肥的效果。每天早晚喝一杯苹果蜂蜜水,对于美容护肤、减肥疗效非常显着。
香蕉炖牛奶
香蕉1根,牛奶250ml。
香蕉洗净去皮,切小块,放入锅中,加适量的清水,隔水炖煮20分钟。香蕉牛奶一起食用。
橙子和苹果都是富含维生素的水果,对于缓解身体疲劳和缓解失眠很有帮助。
海带炖羊肉
海带、羊肉、大米各适量。
将海带洗净,切碎,放入锅中,加适量的清水,用大火煮沸,转小火炖煮,待羊肉煮烂即可食用。
每晚睡前喝一杯,对于改善血脂有很好的帮助。
绿茶
绿茶是我国的特色美食,主要是将绿茶泡水喝,不仅能够促进人体的血液循环,还能够预防心血管疾病,同时还能够防治多种疾病。
含有丰富的茶多酚,茶多酚具有很好的抗氧化性,能够减少自由基对于皮肤的伤害。
同时绿茶具有清热、解毒、杀菌、消炎、抗癌的作用,经常饮用绿茶还能够降低人体的胆固醇,对于防治高血压有很好的帮助。
绿茶也可以与其他食物搭配食用,特别是其中的绿茶,不仅能够减少食物的油腻,而且还能够解腻。
