选择空调睡眠模式：1234哪个适合您的睡眠需求？

选择空调睡眠模式:1234哪个适合您的睡眠需求?除了能够为您满足生理需求外,还能让您快速进入深睡眠状态。

选择和您所处的环境温度相近、你的睡眠需求、环境温和、风口关、冬天睡在北方、冬季睡觉时的情况,可以通过智能睡眠灯来帮您进入深睡眠状态。

睡眠环境

首先,建议您选择一个舒适、安静、舒适的床。您可以放一个睡姿,或将一面隔音耳塞放在床头,睡觉时更好将耳塞固定在膝盖上,防止呼吸声音从睡眠状态中“憋气”。

选择温暖的床

如果白天睡觉,你可能会感到头晕、烦躁、体温上升、疲倦,这就是睡眠不足的表现。此时,卧室应选择一个自然、平滑的环境,使空气流动,同时,应多晒太阳,可以将坏的细菌送入体内。

睡觉时不要打鼾

如果白天打鼾,晚上睡觉时感到不舒适,那么,睡觉时可将睡觉与打鼾问题联系起来。如果白天不打鼾,晚上睡觉就会不舒服,甚至引起一系列问题。但如果白天睡着后打鼾,而晚上睡觉时打鼾,持续时间较长,就要考虑可能是睡眠障碍。

选择适宜的睡眠环境

选择舒适的睡眠环境。如果没有条件睡觉,选择一个安静、平整、舒适的床,自然的就可以达到这个目的了。

一定要确保您和您的家人的舒适,否则,睡觉时就会觉得身体不舒服。

适当锻炼

适度的锻炼对改善睡眠和减少白天的犯困非常有益。当然,对于那些因失眠而不能正常生活的人来说,通过适当的锻炼也是非常有必要的。

睡前用热水泡泡脚

睡前用热水泡泡脚有助于促进血液循环,对于消除失眠具有一定的好处。还可以帮助入眠,一般来说,最好睡前30分钟洗一个热水脚,再倒入38度左右的热水,稍微有点温度就行,千万不要太高。这样,不仅不会让脚部感到寒冷,也能更好的帮你入眠。

温水洗手

睡前用温水洗手,不仅可促进血液循环,还可以减少患感冒的机会。

晚餐少吃

晚餐最好少吃,或是晚饭不吃太饱,睡前2小时不要吃东西,睡觉时再把碗放在床头,用温水洗脚,再坐在沙发上睡。

睡前喝杯牛奶

牛奶有助于睡眠。美国芝加哥嗅觉及味觉研究基金会的研究人员发现,牛奶中含有色氨酸,它能够振奋精神、提高工作效率,尤其对于由压力造成的失眠。

睡前要放松心情

睡前1小时避免过于紧张和忧虑,以平和的心态对待日常生活和工作。

睡前洗个热水澡

睡前洗个热水澡有助于放松心情,缓解肌肉紧张,更有利于入眠。

睡前播善播书

睡前播善播书可以放松身心,帮助入睡。