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舒适睡眠
舒适睡眠是个与睡眠息息相关的问题,人体在睡眠时身体会处于一个最佳的状态,人在睡梦中虽然仍然很难入眠,但是睡觉时人体依然是放松的状态,并且有精神,大脑也处于充满活力,同时没有任何的痛苦,另外,在入睡时也能享受到白天的乐趣,感觉身心舒畅。
舒缓身心
压力对人体的健康影响很大,在身体过于劳累的时候很容易出现各种不适,而且使人精神不振。由于长期处于高压环境下的人,必然会对情绪造成影响,身体也会因此受到影响。睡眠是人的第一个精神休息时间,因此调整好睡眠也非常重要。
睡眠量的计算
1.睡眠=年龄×(年数×2)
2.年龄×(年数×2)
3.睡眠=年龄×(年数×2)
4.睡眠=年龄×(年数×2)
5.睡眠=年龄×(年数×2)
6.睡眠=年龄×(年数×2)
7.睡眠=年龄×(年数×2)
8.睡眠=年龄×(年数×2)
9.睡眠=年龄×(年数×2)
10.睡眠=年龄×(年数×2)
11.睡眠=年龄×(年数×2)
12.睡眠=年龄×(年数×2)
13.睡眠=年龄×(年数×2)
睡眠的好处
1. 促进新陈代谢
睡眠不仅能够帮助人们改善身体的疲劳,同时也能够让人们的肌肉变得更加的松弛,有效地控制人们的食欲,令其更加的健康,这也是为什么长期睡眠会让人们出现肥胖症的原因所在。
2. 缓解人们的紧张
有研究表明,在长期睡眠状态下,人们的大脑会自动的释放出来一种激素,这种激素具有麻醉的效果,当人体的睡眠状态下,激素的分泌量降低,大脑就会像植物一样的清醒,从而令得人体处于深度睡眠状态。
