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冬季寒冷寒冷气候,人们更容易感觉头昏昏沉沉、四肢无力、精神萎靡、懒于活动、腰酸背痛、失眠等症状。该如何应对突然的寒冷冬季突然的寒冷天气呢?
日常起居
1.加强保暖,尤其是四肢要保暖,以防发生腹泻、感冒等疾病。
2.睡觉时要垫被子,以利于呼吸。
3.多吃温补食物,避免过度疲劳。
4.适当锻炼身体,如打太极拳、散步等,避免接触冷水。
5.平时要注意手足的保暖,睡觉时还要注意内衣、内裤、鞋子,这样可以促进身体的血液循环。
6.调节好房间的温度,室内外温差应保持在6°C—10°C之间,室内外温差最好不要超过5°C,平时应该做好手脚部的保暖。
7.冬季户外活动可打纽扣,既增加锻炼的趣味性,又保护好皮肤。
8.在雾霾天外出锻炼,要做好防护工作。雾霾天经常在室内吸烟,长期呆在封闭的房间里的人最好戴上口罩。室内外温差不要超过5°C,同时应加强通风。
9.不要在雾霾天外出,尽量不要戴口罩,同时防止接触灰尘。
温馨提示:
保暖并非靠吃药就能改变的,所以在冬季更要做到及时穿上厚围巾,待身体温暖以后再出行。
身体的防寒保暖要注意什么
俗话说,“寒从脚下起”,脚是人体的第二心脏,保暖和否直接影响着身体的健康状况。冬季养生需要做的第一件事,就是保持身体的热量,否则,特别容易出现头晕、乏力等症状。而且,感冒、肠胃不适、久咳不止都会影响你的健康。
冬天外出最好戴上口罩。因为口罩可以阻挡雾霾进入呼吸道,而且能够有效抵御各种细菌的感染。
注意防寒保暖。冬季天气寒冷,人体容易感到寒冷,手脚容易发凉,冻伤的人也更容易患上冻疮。所以在寒冷的季节一定要注意好自己的脚部保暖,预防冻疮的发生。
出门前适当喝点汤。我们经常吃的汤,除了常见的生鱼片外,其实还有很多富含热量的食物。比如:红枣、枸杞、洋葱、蘑菇、羊肉、牛肉、猪肉等。所以,在冬季,也可以适量地吃一些汤,既能够有效地驱寒,又能够起到预防冻疮的作用。
用中药泡脚。
