冬天保暖小常识：合理使用空调让你温暖过冬

冬天保暖小常识:合理使用空调让你温暖过冬

你的身体是属于“寒”的,如果你的身体还有一些不适,就要经常调补,让身体暖和起来。空调一般来说都是对人体有益的,有些人属于“体寒”,例如手脚冰凉、脸色苍白、畏寒怕冷、腿脚不温等。如果你感觉体内冷的话,中医会推荐你使用空调的方式来改善。

1、注重手脚保暖

秋冬季节手脚冰凉,多是由于风寒引起的。冬天很容易受凉,一旦受凉,就会发生手脚冰凉,所以要注意手脚的保暖。冬天手脚冰凉,可多穿点衣服,多做户外活动。此外,手脚冰凉者还要多吃一些温热性的食物,如大枣、桂圆等。

2、掌握好室内温度

冬季气候寒冷,人体皮肤皱缩,汗腺、腺体分泌异常,血管收缩,血液瘀滞,组织失去营养,使得手脚冰凉。这时要避免温差太大的环境,如温差大时可穿件衣服,但不要骤然脱衣服。

3、多做运动

每天坚持运动,像慢跑、瑜伽、骑自行车等都是很好的方法。散步能增强肌肉张力,缓解肌肉缺血,增加血流量,促进全身热量的消耗,增加运动耐力。

4、经常按摩腹部

对于手脚冰凉的人,按摩腹部,以增强对体表的热量的吸收,改善血液循环,增加胃肠功能,促进消化吸收,预防和减轻手脚冰冷的症状。

5、泡脚

用热水泡脚有助于促进血液循环,改善手脚冰凉的症状。用热水泡泡脚,水温控制在40摄氏度左右。泡脚的时间不宜过长,以半小时左右为宜。另外,泡脚后可以在足部放一壶热水,让其全身都得到热水泡。

6、多吃牛肉

牛肉有补中益气的作用,有助于补血健脾,适宜气血虚弱者食用。吃牛肉时,最好搭配洋葱、生姜、红枣等温热性食物,可以补气补血。

7、多吃鱼

鱼肉中含有优质的蛋白质,这种蛋白质能够提供人体所需的氨基酸,有助于促进体内肌肉的生长,使得身体更加强壮。

8、多吃富含酪氨酸的食物

酪氨酸是产生肌肉的重要元素,酪氨酸缺乏就会导致肌肉松弛,身体发硬,无法保持肌肉的伸缩性,因此肌肉变软,人们常说吃什么都不会长肌肉,其实这种说法是错误的。酪氨酸有助于调节人体生理功能,促进肌肉合成,所以,适当多吃富含酪氨酸的食物,可以保持肌肉的伸缩性。

9、多吃富含锌的食物

锌是促进肌肉生长的重要元素,缺乏锌会导致肌肉变软,因此多吃富含锌的食物,可以促进肌肉合成。