冬季室内睡眠舒适度指南：空调制热，睡眠几度合适？

冬季室内睡眠舒适度指南:空调制热,睡眠几度合适?空调制热,睡眠几度合适?

空调的低温和睡眠舒适度是2~5度之间的。空调的低温、睡眠舒适度因人而异。一般是室温在0°C~4°C,如果温差太大,都会出现睡眠质量差、睡眠障碍,如果空调温度很高,就会出现头晕目眩、心悸、耳鸣、咽部干燥等症状,因此,空调是最适合在冬季给人舒适度的环境。

我们知道冬天天气寒冷,人体的散热功能下降,低温会影响人体的正常节律,导致人们不舒服。所以,冬季室内应该及时增加室内的低温湿度,保证室内的空气流通,让人们睡得更香甜,这样就可以有效地抵御寒冷的刺激。

在冬季睡觉时最好用睡电热毯,这样可以让身体发暖,而且也可以促进睡眠,对我们的身体是比较好的。

如果在空调温度过高的情况下,在睡觉前一小时之内,可以适当的喝些热牛奶,这样可以保证身体快速的进入睡眠状态。