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一般而言,冬季最好在室内开空调。不过,最好在户外呼吸新鲜空气,在冬季也可适当开窗,使空气保持流通,适当呼吸清新的空气。
根据中医的理论,人体经过一个冬天后,也可能出现很多不适,如:流鼻涕、全身无力、手脚冰凉、皮肤瘙痒等。此时需要让身体慢慢适应低温,使身体逐渐恢复,不适也随之消失。
但也要注意保暖,因为室外寒冷,很容易引起感冒、关节疼痛、皮肤瘙痒等。而且冬季有些人还会出现便秘等问题,此时也不能开空调。冬季空调开得过久,会造成室内空气温度降低,更容易引起头痛、头晕、肢体乏力等症状。
冬天不宜开窗,冬季室内空气污染非常严重,对人体的危害是非常大的。因为室内空气里有一些有害物质,室外的负离子无法清除,再加上室内封闭式的空调会使室内空气变得封闭,这样室内的空气也会变得污浊。
室内温度保持在12度以下,能更好的保持室内环境的清洁和干燥。
起居:早睡晚起
每天早7~9点为骨骼生长的时间,因此,此时要特别注意身体锻炼,做一些力所能及的运动,以便骨骼生长,能更好的适应冬天的寒冷。
小寒时节饮食注意事项
“小寒”时节饮食要遵循“秋冬养阴”,饮食上应以“升补”为原则,还应少吃一些寒凉生冷的食物,多吃一些温性食物,以补养身体。下面小编给大家介绍一下小寒时节如何科学搭配饮食。
小寒时节的饮食
1、葱、姜、蒜
从养生保健的角度来看,葱、姜、蒜不仅是调味佳品,还具有较强的抑杀感冒病毒的作用。而在烹调菜肴时,若能搭配一些大葱、生姜,可使感冒的症状缓和、快速好转。
2、豆腐
中医认为,豆腐味甘、咸、性寒,能清热散血、下大肠浊气。
现代医学认为,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量。豆腐对贫血、骨质疏松、易发肺结核、肠病等也有较好的辅助疗效。
