打造舒适睡眠环境：全新0.9空调，为您提供最佳睡眠体验！

打造舒适睡眠环境:全新0.9空调,为您提供最佳睡眠体验!

1.一般情况下,室内外温差不宜太大。而在浴室、房内光线较暗的房间里,都可以使用空调。

2.将温度调整到25°C-30°C左右,不加盖窗帘。

3.睡觉时设置一个定时器。

4.卧室里有适合睡眠的环境,选择几间温度比较适宜的床单,睡前在床下铺上个杯子。

5.带着充电器上床睡。

6.白天可以多睡一会,晚上睡觉也要带着,睡醒后要多喝水,白天多做运动,多喝茶。

7.起床后的3-5分钟,自然凉快,醒来前10分钟,涂上护肤霜。

8.倒一杯牛奶,一杯加柠檬汁和一勺蜂蜜,睡醒后喝。

9.晚上睡觉前10分钟就穿上棉内衣。

10.晚上上床前2小时,请选择一张舒适的床单。

11.床头柜内放张压力床垫。

12.安装睡眠手电筒,保持光线明亮。

13.卧室镜子除了护眼和使双眼闭上,还能在卧室内营造光线的暗弱环境,有利于睡眠。

14.出门穿上睡衣,蒙上口罩。

15.如果床可以贴,上面不要铺地毯,如果没有的话,抹上毯子就可以了。

16.床要是睡前可以裸睡,白天选择睡硬板床,晚上选择软枕头。

17.防止卧室空气不流通。

18.睡觉前不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料,尽量少在睡眠中抽烟。

19.开灯睡觉,睡前打开光源。

20.不要把门窗直接关死,放凉。

21.床要是床头只能和被子保持一个状态,晚上请打开窗户通风。

22.枕头不需要太软,如果睡的太软,头会落枕,这样容易产生头痛、颈部痛等症状。

23.被子要是能把脖子露在外面的话,可以用厚实的枕头,帮助身体散热。

24.如果可以在床上翻身,将枕头放在床边,枕头要是厚,必须选择软一点的枕头,使身体处于温暖舒适的环境中。

25.床要注意隔音。

26.床的舒适与否,是床头和被子的保证。

27.睡前洗澡很重要,可以清洗床铺。

28.床一定要是不使用任何隔音材料的,否则床会容易烂。

29.床上不要堆垃圾、豆子、米,这样会对睡眠质量有影响。

30.枕头要是没有经常使用,建议选择透气性好的枕头。

31.床单被罩要挑选柔软舒适的,不能太硬,否则会勒住腿脚,造成腿脚疼痛。