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我们都知道是在寒冷的冬季,会给我们带来寒冷的冬季功能,但是除了吃上,我们还要多呵护身体健康,因为冬天是各种病菌繁殖的高峰期,而身体内的一些毒素也是不能干预的,因此冬天在冬天的时候,我们应该多吃点这些可以帮助身体排毒的食物。

1、山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,

2、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

3、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

4、小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

5、红豆:红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

6、山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。可将去皮白山药和菠萝切小块,

7、胡萝卜:生吃可促进消化,提供丰富的维他命a和β脂质,可促进新陈代谢和血液循环。可将去皮白山药和胡萝卜切块,

8、白萝卜:每天吃两根白萝卜,或者喝一杯萝卜汁,长期坚持,也能达到促进消化和排泄的作用。

9、香菇:香菇中的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高人体抵御各种疾病的免疫力。

10、魔芋:它含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。

11、小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。