揭秘空调睡眠模式：最佳温度是多少度？

揭秘空调睡眠模式:最佳温度是多少度?

其实睡眠环境的温度应该是在25°C~36°C之间,也就是温度不要太高,因为这样会让人的血液循环受到影响,对于一些身体健康没有好处的。

不同的睡眠环境会产生不同的功效,我们可以在相同的睡眠环境下多测量几度。

按室温测算,大多数情况下,我们要根据身体的变化和所处的环境来调节,在37°C~40°C之间,睡眠环境就能有很好的调养效果。

如果选择晚上10点到早上5点这段时间睡觉,效果最好。如果想提高睡眠质量,在这段时间能睡上一个半小时,那么,最好是选择中午3点到晚上8点这段时间睡。

如果想提高睡眠质量,可以在睡眠环境的选择上,可以选择延长7小时,或是选择在晚间10点前睡觉,晚上10点后睡觉。

但要注意,睡眠环境不能过于闷热,否则会影响睡眠质量,还会对睡眠功能造成影响。

夏天夏季卧室温度选择时应在白天和晚上不同,中午适当调整,尽量将卧室温度调到26°C~26°C。这段时间要把卧室内的门窗打开,保证有阳光照射。另外,中午过后,中午还可以起夜,最好把室内的窗户打开。

三伏天室内睡觉的原则

大暑正处在“春夏养阳”的“三伏天”中,起居作息也顺应自然界的变化。此外,中医理论还认为,大暑是人体阳气最旺盛的时间,故此在养生保健中要注重“藏”。起居有常,“无病三分虚”,中医养生强调顺应自然规律,顺应天时,保持“无厌于日”的养生原则,就是夏季要在有阳气的环境中。大暑也是一年中气温最高、湿度最大的时期,在这个时节,人们的起居和饮食应注意些什么呢?

1、出汗可帮助散热

大暑时节,人体随着温度的不断升高,皮肤毛孔张开,这时如果不注意及时降温,就容易导致体温升高,散热异常。因此,大暑时节要适当出汗,以降温防暑,使人精神振奋,预防中暑。

2、预防感冒

大暑时节多风,尤其是早晚气温较低时,感冒往往好发于夜间。此时人的肩背部受凉,肌肉血管收缩,抵抗能力降低,加上此时人的脾胃功能低下,很容易发生胃痛或腹泻。

3、运动可增加血容量

大暑时节运动,氧气供应不足,机体以消耗较大的能量为保证机体的需要,因此要增加心肺功能,进行合理安排工作和生活。

4、防中暑

大暑时节防中暑,不能以避暑、贪凉为目的,也不能以贪凉为目的。