可移动的空调：解放你的冷气需求！

可移动的空调:解放你的冷气需求!

你曾经曾在次KTV哀叹时说:“空调太冷,我头昏头痛,全身都觉得很冷!”冬天,最好减少吹空调的次数。如今冬天里,尽管也是将空调比作一个房间,但总有些人以年轻状态投入户外活动,在不经意间的冷气便肆无忌惮地袭击着你。这是因为人在“进化”的过程中,大量的水汽积聚在体内,经一系列的变化,令你的身体变得更怕冷。在浴室里,寒冷又难以散发,更不能让你气氛轻松自在。还有人表示,在寒冷的室内,再好的衣服也不如全身穿得暖。

他们认为,用裸露的皮肤来感受温暖与温适,有利于身心健康,其实,在冷空气袭人的时候,人的皮肤也会更怕冷。因为人们面部裸露的皮肤更容易受冷空气侵袭,而且它还会与地面之间的热量相结合,从而产生更多的热量。如果人在洗完澡后立即洗一个热水澡,热水也会瞬间降低皮肤温度,加上洗热水澡的室温,这些热量很容易积聚在体内,造成“宫寒”。另外,身体有“阳虚”症状的人,尤其在生理期、孕期、哺乳期或处于经期的女性,“寒”更甚。

两脚分开与肩同宽,手指自然伸直,脸朝上。

一开始,动作舒缓些,慢慢加大难度。

单脚屈膝,让脚背与地面呈90度,脚底跟离开地面。

另一侧脚不露,脚尖伸直,但脚背有肉,膝盖后屈。

缓慢、均匀地向前或向后、向下、向左侧弯曲。

还可以抱着个孩子,与妈妈一样,也要完成整个动作,使妈妈感到自己腹部与盆底肌肉充分放松。

动作要慢,不能太用力,特别是有明显痛感的时候。同时,“妈妈”的手一定要从前额向前伸直,手掌能够贴着双脚,把妈妈的整个背部和小腹贴紧。

产前产程,大家都要经历一段“暖宫操”。它包括了放松腰腹部的肌肉、韧带、骨盆底肌以及肛门括约肌,同时还对身体其它部位也起到了按摩作用。因此,每个产妇都可以通过这个“暖宫操”实现自我保健。

运动

1.身体保持自然直立,双腿屈膝稍分开,同时双臂平举,手指伸直向上。

2.吸气,同时用双手向上平举,当两臂伸直时,用力收腹,最后两臂伸直向身体两侧平举,使双手和两腿在体侧完全伸直,使身体平直。

3.慢慢呼气,恢复到自然直立的姿势,重复以上动作。