科学指南：晚上应该将空调睡眠模式设定在多少度才最适宜？

科学指南:晚上应该将空调睡眠模式设定在多少度才最适宜?

专家解答:据业内报道,一匹空调温度设定在22-23°C。人体在睡眠时体内调节体温的系统将更加完备,因此在这样环境下,人体温度调节功能更完善。在这样的环境下,人体对外界温度的要求更高,因此晚上使用空调最好选择室内的温度。

专家点评:从科学角度来讲,将空调温度设定在26-23°C之间,这个温度段既能发挥人的御寒效果,又能保证人夜间呼吸顺畅,保持良好睡眠质量。若温度偏高,温度过低,会使大脑功能紊乱,最终影响睡眠,甚至还会出现头昏脑胀等问题。因此,晚上使用空调时要尽量选择避开较寒冷的时段,并保证室内外温差不要太大。

晚上睡觉有几个注意事项?

第一,不能过度睡卧。特别是晚上睡觉,若在夜间睡眠时使用空调,更应该注意不能过度睡卧,要将房间温度调高一点,室内外温差也不要太大。如果睡觉,要注意选择比较舒服的睡姿,比如左侧卧位、侧卧位,这样能促进血液循环,缓解疲劳,减少入睡困难。而且,在睡觉时也要注意防止着凉。若晚上睡觉时身体感到不舒服,如出现了感冒等,要及时治疗。

第二,不要开空调直接吹胸口。不少人习惯开窗吹,认为这样可以达到降温的效果。但其实,风扇、空调直接吹在胸口,是不对的。人体为了适应外界温度,需要维持呼吸通畅,而打开窗户吹是为了吹出二氧化碳等气体,二氧化碳对呼吸道是非常不利的。所以,在睡觉时一定要关上窗户,让空气流通。

第三,避免睡后起身。若长时间睡卧在空调房间,会让血液流通受阻,不利于血液循环,容易出现感冒、头昏等症状。睡觉时如果不能穿内衣,一定要尽量穿好内衣。人的身体皮肤相对比较娇嫩,皮肤在被冷风吹后,会有不同程度的损伤,容易出现冻疮。如果衣服直接穿在胸口,很容易引起皮肤损伤。

第四,睡姿不对,对健康影响大。不少人在睡觉时喜欢躺着,这样睡觉,不仅使人感到不舒服,还会影响到睡眠。人的睡眠分为浅睡和深睡,睡姿不对,容易造成颈椎、腰椎损伤,还会导致胃下垂等疾病。因此,睡眠时一定要保持姿势,不能仰睡。

五、晚上睡觉房间温度过高,不仅会影响睡眠质量,还会引发许多疾病。比如说,高温会造成血液流动加快,从而引起血液流通加快,某些过敏性体质的人就有可能对空气中的烟气过敏。再就是,白天室内温度过高,会影响血液的循环,导致心绞痛等。此外,晚上睡觉时,人体体温调节能力下降,容易出现腹痛、腹泻、恶心等症状。