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一、防止出汗
室内温度湿度调节:通风换气,保持室内温度于15°C~20°C,空气流通;避免炎热的日晒、寒冷、潮湿的环境。
对于儿童和老人来说,居室温度过高,经常开窗通风透气;不过,有的人,门窗紧闭,造成室内空气混浊,久之会引起水蒸气的形成,严重影响健康。
二、消除凉席、空调里的水
用脱脂棉将水拧干,塞进一个水缸里,可以放在冷气的房间里,使其降温。
在室温下可使冷空气急速进入室内,避免出汗过多引起的感冒、流鼻涕、呼吸不畅等问题。
三、注意喝水
出汗多,感觉全身发烫时,可以把整个身子浸泡在温开水里,以免湿气、热气乘虚而入,而且出汗后要及时擦干,换下的衣物要及时晾干,以免着凉感冒。
4、勤刷牙
刷牙的时候,建议在牙膏上涂抹一层含氟的颗粒或专用牙膏,以减少对牙齿的刺激。
五、保持空气湿度
空气湿度过大,会使呼吸道更干燥,从而导致打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、喉咙发痒、咽痛等症状,所以要多喝水,有条件的话,可在室内放一个加湿器。
6、保持室内空气流通
注意保持室内空气新鲜,如果室内温度过高,特别是在夏季,最好关闭门窗,开窗通风,保持空气流通。
7、多吃蔬果
蔬果不仅营养丰富,而且具有清热解毒、消暑生津的功效。常吃新鲜蔬果,可增强机体免疫力,减少口腔溃疡等疾病的发生。
八、做好口腔清洁
口腔干净是保持口腔清洁的首要前提。用软毛牙刷刷牙可以清理口腔里残留的食物残渣和其他污垢,保持口腔清洁,并能起到预防和消除口腔疾病的作用。
九、立夏养生食谱
姜汁大蒜
食材:大蒜、姜、生抽、盐。
做法:
1.蒜瓣去皮洗净,切成小丁,生姜去皮洗净切片。
2.锅中加入适量的清水,烧开后倒入蒜丁,姜片,再加入适量的盐和生抽。
3.转成小火,慢慢煮十分钟。
4.大蒜煮烂后,把蒜丁和姜汁搅拌在一起,再盖上锅盖煮十分钟,调入少许的味精即可。
