迎新春！海信空调扫福活动为您带来舒适与好运

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中老年人将休闲时间体验户外活动,如散步、慢跑、打球、爬山、跳舞等。在户外举行的活动,主要以空气清新的活动为目的,有利于放松身心。锻炼时,如慢跑、打球、跑步、登山等活动都可以,也可以进行户外活动,这是一种比于在户外参加更为有趣的活动。

现在大家都懂得了,因为每个人的锻炼都不同,所以对待别人对自己的要求也不一样,做自己所求的事情。这样做也是不对的,而且不对的事情,对人体会产生坏的影响,对自己的身体也会产生伤害,甚至对自己的身体会产生危害。

随着天气逐渐转暖,正气不断的处于寒冬时节,大家在户外运动的时候也可以享受户外活动,进行一些运动,对于身体健康也是有益的。这样也能起到预防感冒的作用,对人的身体健康也是很好的。

健康养生之道:

1.运动要注意安全

由于人在运动时身体需要消耗更多的能量,所以运动前需要做一些准备运动,如伸展、压腿、打太极拳、慢跑等。在运动前要做一些适当的热身运动,使自己的关节温度保持在摄氏36度左右,防止运动中出现关节疼痛、抽筋等运动损伤。

2.运动要量

人们在运动时的体能消耗会比较大,所以运动中如果运动量太大的话,不但达不到应有的效果,还会对身体造成伤害。

如果是以减肥为目的的人群,最好不要运动,即使是喜欢运动,也要控制运动量,最好是适量的运动,控制在半个小时以内。

3.合理安排运动量

运动的时间要有规律,一般来讲,中老年人可以根据自己的体力和身体状况来选择适宜的运动量,运动时可以听听音乐、聊天、唱歌等。而对于中年人来说,可以适当的减少运动量,可以控制在一个小时以内。

4.不要抽烟喝酒

烟酒对身体的伤害是很大的,长时间喝酒抽烟会对肺部、肝脏等有一定的损伤,也会引起肺癌,不利于人体健康。

5.做好保暖工作

人体在冬季容易被寒气入侵,加上受到寒冷的刺激,会引发血管收缩、血压升高等情况。

寒冷的冬季运动必须要做好保暖工作,可以穿长裤或者穿长裤,尽量减少头部的温差,以免受凉。

6.进行长跑

冬季晨练不能太早,太早进行长跑或长跑也是不太合适的,时间太早,可能会影响正常的睡眠,建议在下午或者傍晚进行长跑。

冬季锻炼的好处

1.强身健体

冬季空气比较干燥,如果能够长期进行运动的话,能够提高身体的抵抗力,对于身体健康也是有一定的好处的。