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而室内温度过低会使皮肤收缩,严重时会有皮肤溃烂、发烧等现象。
冬季在房间内设置空调或冷气机,可以调节室内的温度,不过可以将温度调整到你的四肢和头部,建议可以通过使用加湿器将室内的空气加湿。在室外空气干燥的地方,要多补充水分,以免感到嗓子干涩。
空调温度设置在摄氏25度~37度最为适宜,将其设置在恒温或15度~30度时,可使室内温度升高3~5度,并能改善室内的空气质量,提高居室温度。
起居养生:保暖
冬季气候寒冷,人体皮肤血管收缩,体内血液循环相对减慢,从而造成人体阳气外泄。冬季气候寒冷,应注意保暖,加强锻炼,使阳气充实,以御寒邪,并助人体抵御严寒的能力。
二、家庭中如何进行耐寒锻炼?
1、居室保持良好的空气流通
室内空气流通是造成冬季易犯冻的重要原因。家中常开窗通风,提高室内空气质量,有利于耐寒锻炼。
2、用加湿器
如用加湿器,因湿度大,易引起加湿器雾化,有利于进入到室内。
3、注意室内灯光
在北方,冬季光照不足,开暖气或关窗太久,容易产生静电,产生寒冷。如果出现室内灯光暗淡、灯绿、红色等,且光线不够闪烁,应考虑室内照明不当,多做运动,增强耐寒锻炼。
4、常喝茶
冬季寒冷容易发生上呼吸道感染,喝茶能防止或减少这种情况的发生。常喝生茶的人冬季容易感冒,普洱茶有很好的抗寒作用。
5、适当增加户外活动
冬季常进行户外活动有利于避免寒冷。因为室外寒冷,可适量增加户外活动。特别是室内暖气温度不可过高,注意不要让冷风直接吹在身上。
6、每晚睡前用热水洗脚
中医学认为,足部穴位多,而用热水洗脚,通过热水的刺激,可起到活血通络、改善血液循环的作用。尤其对于改善手脚冰凉、畏寒怕冷等有较好的效果。泡脚后,不要马上睡觉,最好在半小时内就起身活动。
