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打破传统,畅享清凉!志高空调宣传广告让你一夏畅快呼吸!
暑天气候炎热,如果我们在运动中利用高温空调来降温,会有怎样的好办法呢?让我们一夏凉爽,一夏美好!
1、冰电扇降温快
风扇、空调温度也不宜太低,使用电扇能解暑降温,但不要让风扇直接吹在身体上,要等汗水和热气散掉,身体微微出汗后,再重新使用电扇。
2、空气加湿缓解暑气
经常给室内加湿可以改善室内空气质量,降低室内空气中的有害物质浓度。
3、改变居室环境
夏季室内湿度较大,一般适合在3%-5%的环境,保持居室的湿度。
4、防止烟尘影响睡眠
空调的空气中都含有大量的有害物质,对人的身体健康很不利。
室内通风是一项养生知识,专家指出,夏季经常开窗通风有益于室内空气健康,但是,开窗通风也需要注意。最好不要在室内太长时间的停留太久,如果长时间不通风,还会造成室内空气过于干燥。
室内多开窗
“早晨起来,打开窗户通风透气,有利于室内空气流通。中午,午后可以稍微开一会儿,室温不要过高,如果闷热,可以先关闭门窗一会儿,出来等一会再开。”专家说。
“睡午觉”
说到午后,很多人还会有晚上睡觉感觉不好睡的,其实这是因为,午后微热,而且睡起来精神很好。人体的新陈代谢会加速,我们睡午觉的时候,都处于放松的状态,机体抵抗力和免疫力自然就好。
而有些人睡午觉觉得更乏味,其实,睡午觉对人体健康是非常有益的。
中午小睡对身体很好
专家说,当身体感到疲惫时,最好不要在办公室午睡,因为这样会影响正常的工作和学习。午睡不仅能补充体力,还能起到促进新陈代谢的作用。
午睡最好能在晚上11点左右午睡,此时睡眠,最佳。
午睡时间可以适当延长
午睡是指晚上7点左右午睡。专家表示,人体的睡眠分为浅睡眠和深睡眠,如果是深睡眠,可在中午2点左右午睡。
长期处于这种状态,身体很容易出现疲劳、失眠、心悸等症状。中午可以午睡时间过长,但是不要超过5分钟,因为如果超过10分钟,长时间的午睡会让人感觉到累,特别是对那些经常加班的人来说,睡前短时间午睡,身体会更加疲惫。
睡醒后要做5分钟保健操
1、甩手
坐在椅子上,双臂向前伸直,自然地向上甩,来回做10-20次。这样的运动不仅有助于提神醒脑,还有助于锻炼心肺功能。
