揭秘空调上的睡眠：了解其真正意义和益处

揭秘空调上的睡眠:了解其真正意义和益处,及时调整室内温度,使睡眠更有规律。

1、了解其真正意义和益处

专家指出,室内温度的高低变化,容易引起失眠。当室内温度高于50°C时,人脑神经细胞代谢的兴奋性就会增高,会影响大脑的工作效率。如果室内温度高,会使人睡眠质量差,如想保持凉爽,就要有充足的睡眠时间。要调节空调温度,最好选择开在25-28°C,以舒适为宜。

2、从选择空调温度上来了解其真正意义和益处

空调室内温度的变化,容易引起失眠。空调室内温度应选择适合人体体温的居室。建议选择能有空调的房间,适当减少开窗,以减少热量的蒸发。此外,空调内可能会带有空气污染物,对于室外的温度可以起到更好的保护作用。

3、注意空调的保养

由于空调和风扇会耗电,因此在空调室内工作一段时间后,应该及时关闭空调,打开窗户,保持室内通风。室内有噪声时,应及时开窗通风,并打开窗户透气。房间内不要使用潮湿的海绵等。定期检查空调、空调的放置和使用时间。

4、勤换空调

夏季天气炎热,尤其是夜里,每天的室外温度在16°C以上,电扇会在睡觉时不停扇动,使得室内空气不流通,从而导致睡眠质量差。空调室内温度不能过低,最好在18°C以上,如果空调在调节室内温度时出现了打不开的情况,应立即停止或更换。

5、及时揭掉发黑的空调窗帘

许多人喜欢将被褥浸湿后裹上一层毛巾或湿布,这样会让皮肤发黑,严重影响美观。对于有些人来说,发黑的门窗对日光照射特别敏感,因此要尽快关闭空调,最好在4-5天内将窗户打开。

6、适度清洁空调

空调使用一段时间后,要经常清洁空调,并对清洗压缩机、风机进行适当清洁,不要贪图舒服而将棉絮塞在压缩机内,以免吸入过多灰尘。另外,为了避免积灰,可用湿抹布擦拭。

7、定期清理空调滤网

不少人在使用完空调后会发现过滤网满布黑色、有黑色斑点,就像长时间用湿布擦擦一样,其实这样的情况是因为室内尘土过多,堆积在滤网表面,空调滤网脏了,建议每天使用清洁网面清洁,可防止灰尘附着。

8、清洗压缩机

当室内温度过高时,建议将压缩机打开清洗,否则容易造成压缩机打不开的情况。同时,空调压缩机不容易清洗,且压缩机用一段时间后,每隔一段时间要清洗一次,以防压缩机老化。